有这样一群人，他们在医学界有着很高的造诣，年龄也很老了，但身体仍然敏捷、思维清晰，这得益于他们每天睡前坚持的这些养生方式。

泡脚

在晚上吃完饭后，休息了一会儿就出去散步，回来之后看半小时左右的电视就进行沐浴，之后就正式进入养生的步骤，用40度左右的热水泡脚半小时，水凉了不断往里加水。因为在白天高强度的工作之后，大脑被消耗过度，所以需要用泡脚对全身进行放松。

泡了半个小时的脚后，全身血液活络起来，脑部更是循环比较快速，接着全身出微汗，血液又回到脚底，经过这一系列之后脑袋就很清明了，疲劳得以解除，在这个状态下最好入睡。

搓脚

也可以在用完餐之后观看电视，直到晚上9点开始洗澡，洗完澡出来练30分钟的气功，之后再看一会儿书。完成以上的流程，躺上床后也不急着入睡，因为白天工作很忙，精神一整天都是高度集中的状态，如果睡前不好好放松，睡觉的质量也不会太高。如果这时用双手，按摩和揉搓脚心和脚背，按摩刺激劳宫穴和涌泉穴，加速脚部血液的循环以达到放松精神的目的，按摩10-30分钟，完成之后就可以安心入睡了，一整晚会感觉睡得十分深沉。

按摩腹部