长寿是现在人们谈论最多的话题，老人之间最多闲谈的话题就是吃什么可以长寿，少生病、身体健康。大家都会去各种地方打听所谓的“长寿经验”。经专家研究发现这些食物有利于人体吸收，延缓衰老、增强抵抗力。也是很多长寿老人常吃的食物：

1、黑豆

黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，还含有丰富的抗氧化剂──维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到养颜美容、保持青春的目的。食用黑豆也能增强心血管的扩张，防止血栓的发生。老年人吃黑豆预防肠癌的发生，改善便秘、腰膝酸软等慢性病。

2、小米粥

所谓“人食五谷而化精”，就是说，五谷都具有养精气，补肾气的作用，而五谷当中，数小米的补肾功效最强。米粥是一种碱性粥品，它进入人体以后可以中和人体内的多种酸性物质，能维持人体内部酸碱的平衡，平时经常食用可以预防多种疾病的发生，能让人体的免疫力明显提高。对于年老体弱者和产妇、手术病后之人来说，他们的肠胃功能虚弱，小米是理想的滋补品，远远胜过人参鸡汤。

3、常吃蓝莓