女性更年期是身体器官衰老的必然规律，由于性腺的功能从成熟到衰退的转变是渐渐发生的，女人更年期发生最主要的变化就是情绪的变化、神经系统和泌尿系统的变化。

女性更年期症状多，不妨吃点这4种食物，迎接你的“第二春”

1、牛奶

女性进入到更年期期后，由于新陈代谢明显变慢，每天摄入的总体热量需要控制，这样利于防治多种疾病，而牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，其中的蛋白质与钙含量又很高，还富含蛋白质、糖类及维生素，钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。很适合更年期女性食用。

2、红薯

作为一种既便宜又好吃的营养食品，红薯应该成为更年期女性饮食中的一分子，红薯中的蛋白质比米类要高，可以够给人体提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，能减少皮下脂肪，防止更年期女性身材发胖。

另外，它可以消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用，其中的β-胡萝卜素，有助于清除体内的自由基，既能预防高血压、动脉硬化等，又能帮助更年期女性排毒抗衰老。常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状，也有助于缓解压抑情绪，还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状，也有助于缓解压抑情绪，还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。