衰老是无法避免的事情，而且是过了45岁以后，身体的衰老会更加明显，由于身体各项机能渐渐退化，就容易出现各种问题及小毛病。如果再不注重的话看起来是小毛病就会慢慢的侵蚀身体，最后导致疾病爆发，严重影响身体的健康及长寿。

45岁以后的男女，保持三件事，多吃三种食物，长寿离你越来越近

保持体态和心态稳定

人生从45岁这段时期，有的人皮肤开始逐渐疏松，头发开始变白，全身气血已摇晃动荡，所以，此时养生主要侧重在保持稳定。保持体态和心态稳定，这个时候人的身体已经发育成熟，事业也有所成，人变得成熟稳重。我们要保持这种持续稳定的状态，可以适当增加一些柔和的运动方式，合理配餐、饮食有节制、控制体重。但这个时候人肩负的压力也很大，时常有各种突发事情发生，因此要学会调整心态，冷静沉着，就可维护身心健康。

保持睡眠规律