科学研究证明，人在长高的过程中除了良好的作息时间，适当的运动，还需要8种必须氨基酸，靠单一的运动是无法实现长高的，一旦缺少一种或者几种就会生长缓慢或者停止生长。

8种必须氨基酸：赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸

人体在成长过程中是需要8种必须氨基酸合成蛋白质，促进骨骼生长的，而人们在日常生活中食用的蔬菜水果只能获取到一种或几种，导致人体更新代谢慢，生长激素分泌不足和骨骼生长蛋白质不全，就会出现矮小。