早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿美味健康的早餐，可使人长寿。而早餐应该吃一些营养价值高的食物，而不是热量高的食物，而油的热量是非常高的。如果你还是把以下几种食物当作早餐，就建议你赶紧改，经常吃的话就等于直接“吃油”，高油脂的食物会增加罹患各种癌症的风险。

油条

油条是中国传统的早点之一，很多人都喜欢吃油条，把它当作早餐的一种，这样做真的是对的吗？可以很严肃的告诉你，如果你经常吃的话，你的身体健康就会越来越差。

油条吃起来的时候很香脆，是因为其中含有大量的油脂，吃进身体的油就会很多。油条是高温油炸食品，较难消化，而且食物经过高温油炸之后，营养素就会被破坏，还有可能产生少量致癌物质。如果非常喜欢吃的话，那就一周吃一次。

奶油蛋糕

奶油蛋糕和奶油面包都含有很多的奶油。奶油是相当油腻的，其热量也很高，62%的脂肪都由饱和脂肪酸组成。它含有胆固醇，每30毫升奶油的胆固醇含量在10~38毫克，胆固醇是摄入的越少越好的。奶油中也会有很多的糖类和调味料，尤其是那些口感越好的，脂肪含量就越多。而脂肪含量少的，就是口感粗糙的杂粮面包了。

油饼

经常吃油饼，也相当于直接“吃油”，油饼吃起来的口干很脆，这都源于其中大量的植物油，有的还含有动物油，如果只是添加少量的油，是做不出这种口感的。所以为了口感，会在制作饼子的时候加入大量的油。

早餐也可以有很多健康的选择，尽量选择油脂含量低的，例如营养八宝粥、肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐包、燕麦粥和全麦面包等等。