现在的人很多身体都会有点小毛病，比如肠胃不好容易便秘之类的。会便秘的人都知道那种感觉很痛苦，而且体内的废弃物无法排泄出去就会变成黑臭宿便，堆积在体内对身体也非常不好。那么这种问题该怎么办呢？

经常便秘的人，这几种食物要多吃，轻松排宿便，皮肤也好了

食用海带能够增强饱腹感，减少正餐的饮食量，还能够促进肠胃的蠕动，对于缓解便秘也有不错的效果。如果便秘症状得到缓解，就可以将体内的黑素宿便及时的排出体外，进而可以使人的体重悄悄降下来。

紫薯里有丰富的膳食纤维，而膳食纤维进入肠道后会吸走大量的水分，让肠道里的垃圾变软后有益于排出。紫薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀就可以吃了。

荷叶清凉败火，具有“轻身，化油”的良好功效，不但能够有效去除体内油脂，还能改善肤色，每天喝四到六次最合适，最好是在空腹状态下饮用，使排便更加顺畅，效果堪比洗肠。