雾霾天学会“自救”，将危害降到最低

2014-10-12 11:34:56 来源：华夏经济网作者：新财界分享：

十一假期过后，我国多个城市被雾霾笼罩，连续几日“雾里看景”。有网友说：“世界上最远的距离是我站在街头，拉着你的手却看不见你的脸。”专家指出，雾霾中的颗粒直接危害我们的呼吸系统，造成咽喉炎、肺气肿、哮喘等常见呼吸道疾病。面对肆虐的雾霾，我们该如何“自救”，将危害降到最低?请看专家妙计。
看天出行，常备口罩
现在很多天气APP都会与时俱进的显示当地PM2.5的数值，随时查看保持警惕，超过200最好减少出门。如果一定要“厚德载雾”，应戴佩戴经过检验合格的专用口罩，可选择无纺材料制作的一次性杯型口罩和一次性折叠口罩，或去医院选购医用防护口罩。

内修外补，均衡饮食
当下流传的很多防雾霾食疗偏方并不可靠，均衡饮食才是关键。应该注意摄入富含蛋白质、维生素A、维生素C的瘦肉、蔬菜水果，尽量以清淡并且容易消化的饮食为主。在雾霾天气肆虐下，应拒绝酒、辣椒、芥末等具有刺激性的食品，否则极易引发咽喉炎。长期雾霾笼罩，有害的颗粒及化学物质在呼吸道消化道耀武扬威，加上都市人饮食不规律应酬较多营养不均衡，容易形成慢性咽炎。慢性咽炎不易治愈，且易复发，如已经不小心被雾霾污染从而诱发慢性咽炎，建议选用并常备华素片来进行有效治疗和护理，另外务必要养成健康的饮食习惯，以配合治疗。

口腔清洁，加强防护
口腔作为消化系统的重要入口，是我们对外来物质的第一道防线。在保护鼻孔的同时也需要随时注意口腔的健康，保持口腔的清洁。在早上起床、吃饭后、睡觉前都要认真地进行漱口、刷牙，这样有助于清除停留在上呼吸道的细菌、病毒等有毒有害物质，防止其移位至下呼吸道。对此专家建议，可选择像华素愈创牙膏这种具有抗菌消炎作用的牙膏，既能防止雾霾天引发口腔疾病，还可以进行日常护理，巩固口腔健康。

另外透露一个好消息，据气象台报道，随着冷空气的到来，北风将开启清洗模式，驱散雾霾。在此之前，请广大市民积极学会“自救”，装备齐全，为社会主义现代化建设贡献智慧和力量。