女性为何怕过冬？今冬御寒有10招！

2018-10-22 08:56:53 来源：华夏经济网作者：Admin 分享：

湖北小莉，27岁：我一到了冬天就特别怕冷，即使穿再多衣服，腿脚都是冰凉冰凉的……

河南小慧，29岁：我很怕冷，整个冬季，晚上睡觉，脚整夜都是凉的，如果不用热水袋或暖宝之类，根本就睡不着……

辽宁吴茜，30岁：我生活在北方城市，一年四季，最怕过冬，白天冷的不敢出门，晚上小区供暖不足，吃过晚饭就得钻进被窝把自己裹起来，一切娱乐活动都取消了……

山东李女士，36岁：我生过二胎后近年来特别怕冷，手脚冰凉不暖和，腰部或全身发冷，即便是穿上厚厚的棉衣还觉得寒气逼人。到医院检查，被确诊为“冷感症”……

的确，很多女性一到冬天便非常怕冷，手脚冰凉，她们非常想找一个切实可行的办法，来消除这一“苦恼”，我们这期“女人与冬”在道出她们心声的同时，也请多学科专家集智献出了10个经典实用的冬季御寒“小策略”！

女性缘何更怕冷？

现代医学研究认为，女性由于经期、孕期和产褥期经常使身体处于失血、亏损状态，或患有贫血、胃肠病及久病体虚等，机体的抵抗力减弱，抗寒耐寒能力差。再者，妇女较之男子更易患营养缺乏、低血压、植物神经功能紊乱或甲状腺功能减退等症，它们也会引起局部或全身的血液循环不良，尤其是肢体末梢血管血液循环障碍，导致手脚冰冷。处于更年期的妇女，因体内性激素平衡失调（主要是雌激素水平下降），引起自主神经功能紊乱，使其所支配的心脏、血管、胃肠等功能活动受影响，造成血液循环不佳，也是让人产生冷感的一个重要因素。此外，衣着不当、饮食不宜及好静懒动等，同样会使女性冬季怕冷的症状加剧。

国外研究还发现，女性怕冷很重要的一个原因是体内缺铁。女性摄入的铁质常不足，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，导致体内热量缺乏，自然就会感到寒冷。

女性冬季御寒有10招！

一、多点水冬天气候干燥，人体易缺水，常喝白开水，不但能保证机体需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季每日补水应保持2000至3000毫升。

二、出点汗户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼身体要动静结合，跑步做操宜以微微似汗出为度，如果出汗多则易泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

三、早点睡古人有“冬月不宜清早、出夜深归，冒犯寒威”之说。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节。早睡以养阳气，迟起以固阴精。要保证充足睡眠，起居调养切记“养藏”。

四、进点补先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能，然后进补养肾。阳气偏虚者，选羊肉、狗肉、鸡肉等；气血双亏者，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等；不宜食生冷燥热者，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补要遵医嘱。

五、调点神冬季万物凋零，更易惹人抑郁、烦躁不安。对付这种“心理流感”，最好方法是根据自身健康状况选择诸如慢跑、滑冰、跳舞、打球等强度不等的体育活动，帮助自己消除烦闷、调养精神。

六、护点脚寒从脚底生，足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。要注意足部保暖防寒。坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。坚持天天步行半小时，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

七、爱点腿爱美是女人的天性，寒冷的冬季也不想用厚厚的棉裤裹住修长的腿。若想既护腿暖腿又“秀”腿美腿，可以选择循正医学多功能连裤袜，这种裤袜具有防风御寒、防疲劳、防O型腿、防皮肤过敏、防静电、防起球、防脱裆等功能，弹性好、塑体形、厚薄适中、智能保持下肢恒温，穿上去靓丽脱俗、时尚高雅，是广大女性冬季护腿美腿的“首选方案”。

八、饮点茶冬天喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

九、喝点粥冬季晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜，还可常食安神养心的桂圆粥、调胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、消食化痰的萝卜粥等。

十、通点风每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，要保持合适室内温度，避免室内外温差过大。一般室内应控制在16～22℃为好。（王海彬）