【环球网综合报道】秋季明亮清爽，多晴天，并不十分寒冷，不管出行还是打扮都颇具乐趣。然而，早晚的气温却相对下降了不少，开始感受到寒意的人也渐渐多了起来。

日本 livedoor 新闻网将介绍 5 个秋日清晨温暖身体、消除寒意的小窍门 !

1. 醒后一杯白开水

早上起床后习惯先喝一杯水的人应该不在少数。

天气转冷后，不如将平常喝的凉水改为热腾腾的白开水吧 !

醒后骤然接触寒冷空气，不禁瑟瑟发抖，一杯热开水便能让身体暖和起来，轻松起床不在话下 !

2. 早饭里加入些生姜

生姜能让人从心底暖和起来，是天气转冷之时不可或缺的一样食材。

蜂蜜生姜切片是颇受欢迎的一种食用方式。

放 2 片在杯子里再冲上热水，可以温暖一早晨的热饮便完成啦 !

3. 在茶里添些香辛料

早上泡一杯肉桂茶可以使身体暖和起来，而且使用茶包仅需加入热水即可饮用，十分便利 !

据说肉桂独特的香气还可舒缓身心哦 !

此外，还有更为便利的肉桂粉，与吐司搭配也十分不错。

4. 叠穿袜子可以温暖足部

叠穿袜子的保温效果颇为显著，可以有效缓解脚冷。

穿上一层后再叠穿一层内丝外棉的袜子，既方便又保暖 !

而且这并不挑场合，不管是在家还是在外面都可以一直穿着。

5. 醒后进行床上伸展运动

伸展运动可以采取躺着的姿势，所以醒后在床上或是被子上即可直接进行。

注意保持呼吸自然以及动作轻柔，每日坚持还可以改善怕冷的体质哦 !

若是在真正的严寒到访前培养起这些好习惯，就可以轻松度过秋冬的每一天了吧 ! ( 实习编译：张一琳 审稿：马丽 )