到了中年，很多人和事该看透了，身体是自己的，不论你为何奔波辛苦，也请多关照自己的身体，中年以后（通常指45岁到60岁）人体五脏六腑的功能都在衰退，你若不好好保养，晚年的生活质量可想而知，一辈子图个啥？不就是大半辈子辛苦，能在退休之后安享晚年吗？因此，中年以后，无论男女，要好好的开始养生了！中年养生莫忽略了这些小细节！

人到中年，做到晨起“四慢”、睡前“三勤”，身体健康，定能长寿！

晨起哪“四慢”：

1、慢慢的起床

从清晨6点开始，到中午时分，心脑血管疾病的发病概率比其他时间段高出40%，清晨也是患中风和心脏病的高危期，尤其是中年以后，醒后就立马起床，很容易导致人体血压迅速飙升，更容易导致爆发心脑血管疾病。

因此建议：中年以后，无论男女，睡醒后，都应在床上适当清醒一下，然后慢慢的用手臂支撑床面，缓缓的坐起来，起床后也不要做剧烈的体育运动，对维护血压平稳起到一定的保护作用。

2、慢慢的喝水

晨起后，第一杯温开水晒黄金，不但可以补充经过一夜的新陈代谢缺水，稀释血液，滋润肠道，促进通便，好处很多。但是晨起喝水速度不宜太快，因为水分快速进入人体，直接在肠道内被吸收掉，会导致血液总量增加，容易导致心脏不适和胃部不适，出现为气短、胸闷、胃痛等不良反应。

建议：晨起喝一杯温开水，适当的放慢速度，不要“干了”那样的豪迈！尽量“润物细无声”！

3、慢慢的拉便便