任何事物都有其规律性，人的生命也如此，45岁以后，身体各项机能会逐渐下降，这是遵循自然规律的，45-59是生命最脆弱的时候，很多威胁人类健康的大疾病都在这个年龄段爆发，因此熬过了59岁，60岁以后如果身体还能很健康，那么这个人必将长寿，因此很多人把45-59岁认为是养生的“黄金年龄”，抓住了，晚年将受益无穷。

45-59岁是黄金年龄，要防4种病，做好“三注意”“四坚持”！

防四种病：

1、防便秘

人老也表现在胃肠道系统上，便秘是导致中老年人生活质量下降的一个“顽疾”，同样的饮食习惯、生活习惯，为什么45岁以后更容易出现便秘？这是因为胃肠道会随年龄增加后，动力逐渐下降，如果平日水量摄入较少的话，那便秘不请自来，患上便秘的人，体内毒素无法按时排出，不但损伤肝脏健康，用力排便还容易引发心脑血管疾病。

建议：饮食均衡，适当多摄取粗纤维食物，每日安排一定的运动时间。

2、防癌

虽然从统计数据来看，近几年癌症患病人口呈现年轻化，但是从全部患癌人口来看，45-59岁仍然是患癌的“主力军”，主要是因为这个年龄段的人口由于年龄增加后，身体免疫力也逐渐下降，加之很多人在年轻时候养成不良的饮食习惯、生活习惯，毒素在身体内由量变到质变，积累到中老年以后就爆发了，如胃癌、肠癌、肝癌、肺癌等癌症较为突出。

建议：既然无法打败癌症，那么就通过健康的生活方式和适当的营养，提高人体免疫力来防御吧！

3、防“梗”