天天慢跑40分钟

2014-09-18 11:48:02 来源：华夏经济网作者：新财界分享：

2014-09-18 11:44:04　来历: 今世安康报(济南)　有0人介入分享到网易微博 0 易信新浪微博腾讯空间人人网有道云笔记

　　从西安体育学院退休的郭洁往年103岁，由于他在1936年插手过柏林奥运会，故被称为“百岁奥运老人”。
　　1936年，25岁的郭洁取得全国铁饼冠军，并代表中国插手柏林奥运会。2008年奥运会在北京召开，郭洁很光荣地插手奥运火炬西安段的传送。郭洁很看重养生，他的保健之道是十一字诀：多看书、多运动、少食、好习惯。
　　多看书他家信柜里摆设着少量安康书本，仅他本人阅读过的养生、安康类书本就有百余本。他说，蒙昧与疾病是孪生兄弟。绝大大都人死于蒙昧。只需多进修，残酷按安康生活生计编制来办，才干确保安康与短命。

　　多运动他天天慢跑20～40分钟，保持了35年。在近15年中，他还保持爬山。而今已年过百岁的他，但措辞思绪明晰，走路轻盈矫捷，皮肤细致，没有老年斑。
　　少食饮食以素食为主，拒吃油炸类食物，少吃高能营养素、油和碳水化合物，多吃蔬菜和水果。保持每餐少吃两口。他每隔一两天要吃一斤南瓜。“南瓜不只营养丰盛，而且能帮忙人体渗出各类毒素，无益于新陈代谢。”郭洁说。
　　好习惯郭洁认为：好习惯是安康银行，日积月累能使人延年益寿。他不吸烟，不饮酒，不吃摊贩食物，不变服药，不生闷气。 (祝天泽) 本文来历：舜网-今世安康报
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