办公族减肥：多做这几个小举措让你偷偷变瘦

2014-07-27 13:19:15 来源：华夏经济网作者：朱丽梅分享：

　　微运动，顾名思义，就是白领一族操纵上班的闲暇时候，稍微做做一些复杂易行的小举措。微博流行一时，此刻又多了一项“微运动”。
　　饭后“罚站”半小时
　　在空间稠密的办公室格子间，吃完午饭后，总使人感应昏昏欲睡。有些看重安康的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后自动“罚罚站”。专家说，这是一种无益于安康的行动，由于耐久久坐不动的任务方式，易使人体血液轮回和消化系统发生妨碍，代谢水平着落。吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的接收和消化。可是这样的站立，延续时候不克不及太久，否则会倒霉于下半身血液轮回。
　　左顾右盼舒筋骨
　　成天面临电脑，颈椎病、腰部酸痛虽然就成为许多白领没法避免的职业疾病。不需求多长时候，三五分钟，头往左转看左肩，右转看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右侧九圈，再从右到左九圈，瑜伽习练者们还可以来几个小舒展筋骨的“小举措”。对此，湖北省襄阳市第一群众医院疾苦悲伤科主任医师胡咏兵提醒，做做小举措不失为舒展身体的一种好编制，但做之前最好有必然水平的热身，同时将身体掌握恰当的幅度，以避免拉伤身体。
　　大度械凑凑热烈
　　既然是微运动，虽然少不了一些小型运动器材的帮忙。跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意自然是很好的挑选。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或转上几十个呼拉圈，用拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借，场地复杂便利，轻易介入，耐久保持，后果也不错。
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