谁说养生只有保温杯里泡枸杞？这样的有氧运动get起来！

2018-11-23 08:26:15 来源：华夏经济网作者：分享：

小雪来了，北国的小伙伴在羽绒服的包裹下，正式进入“养膘”模式。不过，俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。所以，为了身体健康，减脂养生过冬还是很重要的，如果管不住嘴，那就先迈开小粗腿，开启慢跑模式吧!

（图片来自网络）

冬季由于天气寒冷，爆发性的无氧运动往往会引起身体不适，甚至造成运动损伤。有氧运动强度低且富韵律性、持续时间长，既不会给心肺带来太多负担，同时，还能充分燃烧体内的糖分和脂肪。并且，适量运动可以提高大脑皮层的兴奋度，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡。

一般来说，有氧运动包括步行、快走、竞走、慢跑、游泳、骑行等等，这其中尤以慢跑最受大众喜爱和推崇。慢跑不仅可以提升供氧量、肺部容量，增加血管壁的弹性，还可以提高心脏功能，长期坚持可使安静心率减慢，进而调节睡眠质量，缓解压力和焦虑情绪。

（图片来自网络）

说到这儿，可能会有一些运动小白表示，“慢跑虽然容易上手，但是，是否达到了效果，我们也无从判断”。所以，在运动时，最好借助一些设备，帮助你去监测、调整自己的状态。比如，具备运动监测和指导功能的智能手表、智能手环等穿戴产品，就是不错的选择。

前不久，华为发布了一款主打户外运动系列的智能手表——HUAWEI WATCH GT，它的科学运动功能就可圈可点。

（图片来自i ce 陈冰）

1、监测心率实时直观

判断是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动。为了帮助用户监测自己的心率，HUAWEI WATCH GT搭载了TruSeen3.0心率监测技术。可以在用户运动时，进行实时的心率监测，如果心率过高，手表能自动预警，非常直观。同时，用户在平静状态、睡眠状态下，手表也可以提供心率监测数值。

（图片来自蚊机起武）

2、运动模式多样科学

如果你是资深运动爱好者，这款手表还支持室内运动、户外跑步、登山、骑行、公开水域游泳等运动模式下的数据追踪，为用户提供专业的数据监测和科学的训练指导。

如果你是初级跑者，那不妨试试手表应用里的科学训练课程，先从基础入门课程练起。过程中，还可以通过华为WATCH GT了解你的运动强度和效果，等练习一段时间之后，再进行专业课程的训练。

（图片来自i ce 陈冰）

3 、三大卫星系统定位，准确还原运动轨迹

另外，有一些跑者在户外跑步时，习惯导航和定位路线，而HUAWEI WATCH GT具备业界领先的GPS定位功能。在中国范围内，手表支持GPS、GLONASS、北斗三大卫星系统，可实现三大卫星系统同时定位。

在此基础上，手表采用了轨迹优化算法，可以一对一还原用户的运动轨迹。

（图片来自蚊机起武）

除了运动方面的辅助，华为WATCH GT还具备科学睡眠检测和日常活动监测等健康智能助手功能，可以帮助大家养成良好的生活和睡眠习惯。

HUAWEI WATCH GT凭借细致入微的“观察”以及科学合理的“建议”，让用户无论在日常生活中，还是健身状态下，都能获得专业的指导。坚持正确的有氧运动和生活作息，才是冬季有效的养生方式。或许，一个冬天过去，你不仅享受慢跑带来的放松感，更习惯了华为WATCH GT的全程陪伴。

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