璞谷塘达人告诉你冬日三餐怎么吃最健康

2017-12-08 13:33:13 来源：华夏经济网作者：Admin 分享：

冬天人们常常会发现自己很容易囤积脂肪体重飙升的很快，确实，冬天天气寒冷，再加上人们怕冷，所以缺少运动加上猛贴的秋膘冬膘们，长胖便成了很容易的事情。那么，冬季想要健康的减肥饮食应该注意哪些事情?冬季饮食进补你不知道的事情有哪些?不妨让璞谷塘的饮食达人为你揭秘冬日三餐饮食怎么吃最健康，怎么吃出好身材!

璞谷塘饮食达人告诉我们：一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法，让我们来看看达人们平常的营养健康餐都有哪些~

美食达人Rabbit——吃出好气色从早餐开始忙不是理由

1、懒人营养餐——混合水果枸杞麦片

材料：碧活园混合水果枸杞麦片、牛奶or酸奶

做法：1)牛奶冲泡枸杞水果麦片，传统经典的吃法鲜甜美味

2)酸奶泡水果燕麦，既补充膳食纤维同时又补充益生菌，酸甜可口

功效：燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一。

推荐单品：法国进口混合水果枸杞麦片：欧盟和AB有机认证，不使用化肥、农药，食用更安全;玛瑞茜全脂牛奶：阿尔卑斯奶源带，温润气候，远离工业区和住宅区，不含增稠剂、调味剂和香精。

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2、海苔山药卷

材料：山药1根，海苔2张，胡萝卜半根，酱油和芥末少许。

做法：将上药表面的泥土冲洗干净，然后上锅蒸20分钟左右，取出略放凉，用手剥掉外皮。用叉子、勺子将山药捣成泥，加入切碎的胡萝卜丁，拌匀。

寿司海苔撕成两半，取一份平铺在寿司帘上，取适量山药泥铺在海苔上。从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形，海苔末端抹少许水黏合。用刀将海苔山药卷切段，可以蘸少许寿司酱油和芥末一起食用。

功效：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。海苔热量很低，纤维却很高，几乎没有发胖风险，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食

推荐单品：璞谷塘原汁东北优质大豆精酿酱油：天然原生态种植基地，精选东北优质脱脂大豆+冬小麦，糖类物质丰富，蛋白质高，无助色剂无防腐剂。

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3、芸豆红豆粥

材料：米、红豆、芸豆。

做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。

功效：红豆能够提高体内脂肪分解的效率，芸豆能一直体内对糖质食物的吸收，是碳水化合物的克星。

推荐单品：璞谷塘内蒙古优质红小豆：内蒙古优质红豆，手工层层筛选，豆粒饱满，色泽红润;璞谷塘石板大米：北纬42° 优质石板大米，含膳食纤维、碳水化合物等多种营养成分，米香怡人;璞谷塘有机芸豆：原产辽宁肥沃黑土有机认证非转基因采用传统农耕播种技术颗粒饱满

都市忙碌的上班族，要想保持一天的精力充沛需从合理的健康饮食做起，健康饮食已成为当下年轻人离不开的话题，除了以上达人推荐的饮食搭配，璞谷塘商城上更有许多安全健康的新品尝试，即刻登陆璞谷塘商城，开启你的安全、低脂、高逼格的健康餐饮新生活!