晚餐就是血糖的压舱石，稳不住，第2天的血糖就波涛汹涌、忽上忽下。稳住了，风平浪静、一片美好!

由于有上班族或退休族的不同，年龄和性别的差别，糖尿病患者对待晚餐就截然不同，概括起来有4大不好的晚餐习惯：

经常吃得太丰盛或太清淡;

吃的时间太晚或太早;

经常在外就餐或干脆不吃;

经常周末大吃大喝而平时凑合。

这4种晚餐习惯，最大的问题就是血糖波动。

鳄梨色拉酱墨西哥食物虾酸橘汁腌鱼玉米片和辣椒

这四种晚餐不要有

1.经常吃得太丰盛或太清淡

很多上班族家庭早上时间紧，早餐比较简单。工作一天下班后，就非常重视晚餐，各种大餐特别是肉类是晚餐上的主角。

晚餐食用过多肉类食物，如排骨、羊肉、烧鸡、炸鱼、烤肉等，营养确实丰富了，但由于畜类的比例占到三分之二以上，造成饱和脂肪过高，加重肥胖和胰岛素抵抗。

另外一种情况，则是退休的糖友居多，将中午剩菜放入冰箱，晚上就不用再做饭，剩什么吃什么;或者一碗稀饭，配点小菜。虽然热量较低，但容易饥饿、临睡前再次进餐，造成血糖波动。

2.吃的时间太晚或太早

工作了一天晚餐吃的晚，餐前血糖下降到6以下;饥饿又使摄入过多食物，餐后2小时血糖仍在10以上。

另外，餐后降糖药吃得也晚，晚了更不愿意出去运动;这些饮食、运动和药物的不规律造成一天中血糖最高值和最低值的差值加大(正常餐前与餐后2小时血糖波动不要超过4.4mmol/L以上)。

另外一种情况，也是老年糖友居多，吃得太早。晚餐6点之前吃完，9～10点才睡觉，临睡前感到饥饿，如果又吃升血糖的面食，造成血糖忽下忽上波动。