北风潜入悄无踪，未品秋浓已入冬。中医认为人们在冬天应该温补养阳，少吃生冷，不宜干燥。那具体应该怎么做呢？

冬季气温骤降，寒风凛冽，防寒保暖就显得非常重要。因此，5 大 " 法宝 "，即预防 " 五寒 "。

防鼻寒

立冬之后 " 凉燥 " 更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，也是防治鼻炎的不错办法。

防颈寒

冬季是颈椎病高发的季节。因为，颈部是人体的 " 要塞 "，不但充满血管，还有很多重要的穴位，建议穿立领装。这样不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

防肺寒

风寒感冒是冬日最常见的毛病。杨树德主任称，症状较轻的，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。温服后上床盖被，微热而出小汗即可。

防腰寒

腰部为 " 带脉 " 所行之所，而肾喜温恶寒。建议常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。

防脚寒

泡脚虽然是很多人冬天喜欢的暖脚方式。但杨树德主任提醒，泡脚时，水温建议在 40 度左右，且淹没到脚踝关节处；每次浸泡 30 分钟左右。如果方便，可以用手按摩足趾和脚掌心。

除了预 " 五寒 " 外，铭医堂杨树德主任还建议大家在冬季可以多吃一些时蔬，诸如白菜、萝卜等，可以给身体补充维生素和提高免疫力等。当然，预 " 五寒 " 只是健康养生的前提，如若生病，就应该及时就医。同时，可以适当吃一些膏方进补，从整个身体来调节脏腑代谢功能，平阴阳。

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