失眠对于大部分人来说,并不陌生,很多人都不晓得是由于压力大还是有苦衷,晚上到睡觉的时辰总是睡不着,睡不好让人精神不济,时间长了还会偷走你的健康。不仅身体上备受煎熬,还会引发各种疾病,猝死率比正常睡眠的人超出180%,长期失眠的朋友们,千万不要掉以轻心。
这几种食物是天然“安眠药”,睡前吃一点,让你睡得比猪还香!
百合花茶
从中医角度来讲,百合花茶的药性是偏凉的,有止咳化痰的作用,药性也对比平缓,所以说适量的喝百合花茶有解暑润燥的功能效果,同时还可以去火安神,清肺排毒,美容养颜。
核桃 核桃富含蛋白质,脂肪,钙,铁等微量元素。是很好的滋补佳品。核桃被证明可以改善睡眠质量,可以有效缓解人体神经衰弱、失眠等多种症状。 经常食用核桃,还能补脑养神,具有“健脑之神”的美称。
牛奶
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