茶文化，贯穿在华夏五千年文明里，很多人都爱饮茶，是因为饮茶对健康有益。

但是茶中究竟含有哪些营养物质，长期饮茶，身体又会出现哪些变化，你都了解吗？

第一，长期饮茶的人，牙齿会更好，这是因为茶中富含茶多酚，茶多酚对于预防蛀牙大有帮助，所以很多牙膏中往往含有茶的成分，正是如此，研究发现，长期饮茶的人，蛀牙的发生风险可以下降60%。

第二，长期饮茶的人，癌症的发生风险会降低，茶中含有儿茶素，具有清除氧自由基，抗氧化，预防DNA基因突变的作用，从而预防肿瘤，茶中还含有茶多糖，能够抗辐射，提高免疫力。

第三，长期饮茶的人，胃会更好，茶能促进胃酸分泌，有助于消化，茶多酚能抑制幽门螺杆菌，对于预防胃癌大有帮助。

第四，长期饮茶的人，心脑血管会更健康，这是因为茶多酚具有吸附脂肪和胆固醇的作用，从而降低血脂，儿茶素能够软化血管，预防动脉粥样硬化，茶叶中还含有r-氨基丁酸，能够扩张血管，使血压下降。

如果每天一杯茶，坚持半年以上，身体的变化会更加明显，但是茶虽好，也有三个细节需要注意。

一，喝茶宜淡茶，不宜浓茶，如果总是喝浓茶，不仅不能充分发挥茶中营养素的作用，反而会让身体不堪重负。

二，喝茶不宜餐前喝和睡前喝，最佳的时间的两餐之间喝，餐前喝，刺激胃酸分泌，会让胃受不了，睡前喝，有提神作用，影响睡眠。

三，放置时间超过三个小时以上的茶，最好不喝，坏处大于好处。