第一，膝盖酸痛，警惕膝关节受损，总是感到膝盖酸痛，特别是坐下之后起来的瞬间，感觉最为明显，有时活动一下之后稍微又好点，这个时候，最好去检查下膝关节。

第二，上下楼梯，蹲下的时候特别困难，膝盖受损的人，在做这些动作的时候特别费力，困难，有时候为了完成这样的动作，需要把手放在膝盖上支撑住。

第三，活动的时候膝盖处有异响，很多人在走路的时候听到膝盖处有异响，有点像是关节错位的感觉，听上去有点吓人，其实这是由于膝盖受损后，滑膜与关节囊有病变而增厚，活动后就会有响声。

第四，膝关节畸形，这是膝关节受损最严重也是最末期的表现，这个时候，关节的损伤往往已经不可逆转，严重的需要做关节置换。

膝盖对于人体来说至关重要，有人将膝盖称为负重最多的关节，这非常正确，所以要想保护膝盖，必须摒弃一些坏习惯，同时还应该及时到医院检查。

第一，过度运动，都说生命在于运动，但是这里说的运动是适度运动，而不是过度运动，比如跑步，很多人喜欢每天长跑，即便随着年龄的增长，也并不改变，但是年龄的增长也会让膝关节退化，还进行这样的过度运动，会加剧磨损，除了长跑之外，长时间爬山，爬楼梯都膝盖的损伤也比较大，而打太极，游泳则有利于保护膝关节。

第二，膝盖损伤更容易找上女性，女性之所以容易罹患，一方面是由于很多女性喜欢穿高跟鞋，会让重心改变，反而会增加膝盖的负担，另一方面，女性相对于男性，更容易缺钙，更容易发生骨质疏松。

第三，不注意防寒防潮，常进行户外运动的人都知道，一定要注意防寒防潮，不然膝盖根本受不了。