“便秘”是我们生活中再常见不过的病症了，相信很多人都在经历这它的痛苦，也都知道患上便秘是一种多么“酸爽”的感觉。虽然现在便秘的人很多，但是因为对便秘病理的不了解，常常会因为生活当中的不注意而导致便秘问题持续加重。宿便会诱发习惯性便秘肥胖症、痤疮、褐斑等，严重影响人体健康！造成许多人小腹开始渐渐凸起，腰部变胖、失眠、腹胀、易怒口臭、恶心，皮肤粗糙等。怎样才能排出宿便呢？

经常便秘的人，不妨试试用决明子泡水喝，决明子中含有的大黄素能够有效帮助改善内热肠燥引起的便秘，用决明子泡水喝能够帮助清热润肠，排便不费力，让你一通到底。

火龙果

火龙果的营养价值非常高，而且它含有丰富的膳食纤维，能够有效的促进肠胃的蠕动，及时将体内的毒素和垃圾排出体外，对于缓解便秘减肥瘦身效果非常的好，所以火龙果在减肥界称为圣果。

香蕉奶茶

材料：去皮香蕉两根、鲜奶300ml、冷开水200ml。做法：香蕉、鲜奶、冷开水，放入果汁机中打成果汁，置冰箱中当茶饮温服。功效：适用于一般便秘。注意：腹泻、胃酸过多、糖尿病、肾功能不全者，不宜多吃。

苹果中含有非常丰富水溶性的膳纤维果胶。果胶除了能够刺激肠道蠕动排泄，保护肠道内壁也是其中的功效之一，增值肠道的益菌群，所以能够在解决便秘的同时对肠道予以保护的功效。