高血压作为三高之一，严重的影响到人们的健康，也是很多人不得不重视的病症，但即使重视了，很多老年人、中年人还是会陆续的患上高血压。对于高血压不能掉以轻心，一定要科学地面对。作为临床上常见的病症，正视高血压，能够更好的护理身体，其中饮食显得极为关键。

夏枯草是一种较为常见的降压中药，外形为唇形，具有利尿、清肝、降血压等功效，叶子也可以泡茶来饮用。关于降压的有效成分，过去一直认为是其所含的钾盐。

榛子

吃榛子对身体好，吸收较多的不饱和脂肪酸，能够促进胆固醇的代谢，不断的软化血管，使得毛细血管保持在健康的状态下，对于缓解高血压、动脉硬化十分的好，从而能够帮助你降低血压。

钾可以促进肾脏排钠，从而对钠盐升高血压起缓冲作用。并且研究发现，适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。在绿叶菜中，菠菜是含钾大户。

这是拐枣，我们农村很常见的一种食物！枣中的矿物质含量也非常丰富，其中钾元素含量非常之高，因为钾的主要作用就是促使钠的排出，并且钾还具有软化血管的作用，因而可以降低血压的效果。

山楂。山楂中含有大量的有机酸、维生素等物质，山楂中的有机酸可以有效地软化血管，清除血管内多余的脂肪，达到降低胆固醇和降低血压的效果。