肾脏是人体再重要不过的器官了，肾主生殖、发育，负责人体的代谢，肾不好，头发稀疏，听力不好，并且生殖功能下降，尤其是男性，把肾脏看成自己的“命根子”，你说一个男人“肾不行了”，这比辱骂他似乎更严重！然而现实生活中的一些不良习惯，真的让很多男人的肾很受伤，比如熬夜，吸烟、经常参与酒席、久坐、憋尿等等，导致肾虚的男人比比皆是，今天，小胡子给男性朋友几个养肾的妙招，快来学习一下吧！

男性晨起时，做好这4个动作，你的肾脏可能会“感激”你！

1、晨起时尽快去排尿（排出肾脏毒素）

男人的睡眠通常都很好，有多少人是自然醒的？又有多少人是被尿憋醒的？憋醒了，继续又睡着，然后又被憋醒，然后再接着睡......直到忍无可忍，才起身去厕所，你都没曾想过，憋尿对身体的伤害有多大？不但容易导致血压升高，容易引起突发性排尿晕厥，还容易导致充盈的膀胱无法容忍，导致尿液倒流至肾脏，出现肾盂肾炎，肾脏健康防线被击破，肾结石和肾衰竭离你就不远了！

晨起时，你还敢憋尿吗？尽快排尿吧！同时也建议，睡前两小时减少喝水量，避免造成肾脏负担。

2、下蹲护肾操（充沛肾元，强肾健腰）

老祖宗给我们留下了很多宝贵的财富！下面这个“下蹲护肾操”自古就有养生人士经常使用，可起到充沛肾元，强肾健腰的功效，具体做法如下：

男人晨起后，上完厕所，洗刷完毕，喝杯温开水，然后就可以在阳台做这个护肾操了！两脚开立，与肩同宽，然后屈膝下蹲，注意两手握拳，放于肚脐两侧，下蹲后维持1分钟左右，放松站起，再重复做20次左右。如果能坚持下来，补肾效果很好！

3、搓耳朵补肾气