水是生命代谢的基础，人体70%由水组成，一个人可以3天不吃饭，但不可以3天不喝水，因为有水，可以促进人体对营养物质的吸收，并且帮助身体把废弃物排出体外，不爱喝水的人，更容易爆发高血压、血液黏稠、便秘、尿路感染、皮肤干燥、头痛、咽喉痛等一系列疾病，爱喝水的人，往往身体更健康，皮肤光滑水嫩，大小便正常解出，肝肾器官正常工作等等诸多好处，因此喝水是免费的“长寿药”，但这3个时间不能喝，看看你喝对了吗？

喝水虽好，但3个时间不能喝水，否则对身体健康不利！

1、睡前2个小时内不能喝水

睡前2个小时内大量喝水，会增加肝肾代谢负担，不但容易导致身体浮肿，还会让你起夜无疑，好好的一个整觉就被一泡尿给搅合了，你说睡前还该喝水吗？甚至有一些人起夜后会失眠，睡眠不好，身体得不到足够的休息，各个器官没有办法更好的修复，身体状况会越来越差，因此睡前千万不要大量喝水。

养生界当然也有倡导睡前喝水的言论，这与今天的观点并不矛盾，对于血液黏稠或高血压的患者，睡前可以少量喝水，避免夜里新陈代谢，导致血管、器官缺水，对健康造成影响，所以可以少量喝一两口为宜，一定注意这个量！

2、剧烈运动后不能大量喝水

剧烈运动后，人体的确有对水的强烈渴求，因为汗液带走人体大量的水分，如果此时马上喝水，会增加血液循环的速度，加重肺部和心脏负担，容易引发心血管疾病，因此，剧烈运动后可以先少量喝水， 稍作休息后（10-15钟以后），再适当多喝一些水是有益的。

3、饭后半小时不能喝水

很多人有饭后喝水的习惯，似乎是喝水与漱口同时进行，日积月累已经养成了一种习惯，更有些人，喜欢饭后喝茶，酒足饭饱以后，沏上一壶茶，边饮边聊，这都是不利于养生的习惯，饭后立即喝茶，会影响身体对蛋白质和铁的吸收，饭后马上喝水会稀释胃液，影响胃部对食物的消化和吸收，加重胃部负担，容易导致胃病或胃部不适，而且对食物的营养吸收也不好。

建议：如果感觉吃饭很干，最好是饭前或吃饭过程中喝一小碗汤水，不但可以补充营养，还可以促进胃部消化。

那么正常的喝水姿势是什么样的呢？