三伏天天气湿热，人体大量排汗，即使你没有刻意的安排体育运动，但是也会因为身体的大量排汗，消耗掉人体的一部分脂肪，达到减肥的效果，加之夏季天气炎热，很多人没有胃口，所以有“苦夏”一说，但并非人人如此，胖子的食欲冬夏都很好，那么在三伏天里，这些人就要在“吃”上更好的控制了！吃对了，你也一样会瘦！

三伏天是减肥的“易瘦期”，吃饭只要记住“5不”，想不瘦都很难！

1、不要节食减肥

节食减肥并非明智之举,短时间内控制饮食，的确能够达到减肥效果，但是往往更容易反弹！并且容易造成胃肠道疾病，是一种“短视”的减肥之举，尤其是在三伏天，人体大量排汗，身体新陈代谢旺盛，长期节食减肥会导致营养不良，损害人体健康。

建议：每顿吃，但每顿要少吃，尤其是晚饭要少吃，早上要吃好，中午7分饱，晚上以低热量、好消化的粥、粗粮为主，吃个三四分饱就可以了，这才是减肥的长久之道。

2、不要在饭后喝汤

喝汤是中国几千年以来的饮食习惯，但是饭后喝汤，会导致人体营养过多，更容易导致肥胖，边吃边喝，可以更好的增加食欲，汤品有润滑肠道的作用，但是从减肥的角度来讲，饭前喝汤，是最好的减肥方法，饭前20分钟适量喝汤，能减少用餐时15%-20%食物的摄入，但不建议以“喝汤”代替“吃饭”，很容易再次饥饿，饭前适量喝汤，增加饱腹感，减少食物的摄入。

3、不要吃饭太快

吃饭太快是肥胖的重要因素，食物进入胃部到大脑感觉到“饱了”的神经传感，需要一定的时间，吃得太快，大脑还没有传出信号，你已经吃进去很多，而细嚼慢咽，很容易收到大脑的提示，你吃得够多了，相比吃饭快的人，摄入的食物较少，不容易发胖！

4、不要吃夜宵