立秋过后，虽然有秋老虎肆虐，但是早晚渐渐凉了下来，人们经过1个多月的“苦夏”煎熬，食欲也越来越恢复了正常，这个时候，如果不抓住，你的肉肉就甭想掉下来，反倒会“越减越多”！因此，立秋过后，是减肥的好时机，一定要抓住！

可以说有些人在减肥的路上，走得极其漫长和艰难，但效果不好，总结原因，主要有两点，一是减肥思路不适合自己；二是好的减肥思路没能坚持下来，如果这两点都做到了，没有掉不下来的肉！条条大道可减肥，下面这些路子坚持做，肉肉也会远离你！贵在坚持哦！

秋过后，是减肥的好时机，睡前坚持这5个习惯，体重“悄悄”降！1、调控饮食减肉肉任何一项减肥不从嘴上下工夫都是白搭！但是调控饮食不是“节食”，很多人减肥“管住嘴”走了极端，人是铁饭是钢，只要活着终究是要吃饭的，因此节食后再恢复饮食，肉肉终究是要回来的，这就是我们所谓的“反弹”，而且，长期节食，还容易导致人体不能满足正常的代谢需要，导致血糖偏低，对健康造成威胁。

正确的做法是坚持睡前4小时不进食，比如晚上10点睡觉，那么就把晚饭在6点前搞定，吃得太晚，运动量又小，那么摄取的热量就容易转化为脂肪了，所以晚饭别太晚，尤其不能吃宵夜，晚饭低热量，晚饭吃六七成饱，做到这些，是确保减肥的基础。

2、确保睡眠减肉肉睡眠与肥胖的关系很密切，别以为熬夜会让人“累瘦”，有研究表明，每天只睡4小时的人，肥胖的概率比睡8小时的人高75%，有足够睡眠的人，他们摄取的热量也相应减少，良好并充足的睡眠会增加人体内的瘦素，瘦素会增加饱腹感，更好的控制食欲，因此熬夜的人，不但皮肤很差，人也会变胖！