聚焦考前48小时:熬夜看书+猜题?时间怎么过

2014-06-05 12:50:31 来源：华夏经济网作者：静思夜分享：

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高考饮食注意事项九答：考生早餐吃什么好？
在主食中配合一些五谷杂粮，配着主食吃点坚果杂豆、蛋类和肉类，可以提供大量的B族维生素，它们是考生高效思维所必需的因素。
如果一定要推荐，那么推荐酸奶、豆腐、各种绿叶蔬菜、小米、糙米、百合、莲子等杂粮
打点滴补葡萄糖白蛋白之类，更加是无稽之谈
适当服用复合维生素或400毫克以内钙片是可以考虑的
不要用浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力
晚餐吃七八成饱即可
导读：眼看高考就要到了，有关考试期饮食的话题又成了各大媒体的热点。也有不少亲友的孩子面临高考，有些表示“一切如常，非常淡定”，有些表示“压力很大，不知道给孩子吃点什么好”。这里就说说，考试期饮食该有什么特别的准备。
1 考试期的饮食有什么基本原则？
考试饮食的总体原则，可以归纳为以下三个主题：
——把握食品安全，不要因为饮食不当引起任何不适。
——保持思维能力，让大脑长时间高效率地工作。
——保证夜间睡眠良好，第二天充分恢复精力。
高考前紧张吗？做一做三分钟减压操
第一节：展望未来
做法：头前倾时肩也向前，头后仰时肩也向后伸，并做后绕环动作。重复练习30秒即可。
第二节：信心满怀
做法：双手合十呈祈祷状，手掌先相互静态推压，然后再进行向左、向右的推移，亦可做在胸前的绕环运动。重复练习30秒即可。
第三节：鲲鹏展翅
做法：先手掌向前双臂下垂放在身后，然后双臂从体侧划半圆弧，到头顶交叉。重复练习30秒即可。
第四节：平心静气
做法：双手手指互相交叉，掌心向外。双臂伸直，分别从下向上至头顶，做抬臂动作。同时配合好呼吸。两臂缓慢向上时吸气，两臂缓慢向下时呼气。重复练习30秒即可。
第五节：收放自如
该动作可有效拉伸放松考生腰背部和腹部的肌肉。
第六节：活跃思维
做法：做小幅度的原地跑步动作，同时双手交替轻拍大腿正面和侧面，可发出有节奏的敲打声。重复练习30秒即可。
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